Jun 4, 2017

トレーニングとマールボロ

今日

 シャドウボクシング 3分
 インクラインベンチ 10レップ x3
 ベンチプレス    10レップ x3
 デクラインインベンチ 10レップ x3
 ストレッチ 2分
 ダンベルショルダー高井ヴァージョン 10x4
 アブドミナルクランチ 10レップ x4
 ロープフレンチプレス  8レップx4
 リストカール     10レップx 3
 レッグプレス     10レップx 3
 
2日ぶり。前回も筋肉痛はなかった。

いつもより少し筋肉が張るくらいだった。

なので少し種目を増やした。

ぶっとうしで1時間ちょい。

シャドウボクシングを鏡を見ながらやった。

イメージと少し開きがある。

足のうらのパワーが腕まで来てない。

すぐにイメージを修正。

やっぱ運動でイメージ力もアップしてきてる気が。

終わって帰り道、マールボロの広告。

<打てるもんなら、打ってみな。>って思った。

やっぱマルボーロ吸っててよかったなと思った。

ロマンてすごい大事だ。

食事

 朝

 コーヒー2杯

 トレーニング後

 玄米トーストにクリームチーズとマーマレードとプロテイン

 それとバナナ2本。ヨーグルト

 マールボロ2本。

 夜は道頓堀で懐かしの<すた丼。>

トレーニング直後の食事は何を食べてもいいです。ほとんど太りません。

ケーキとかでも大丈夫です。絞りたいなら高タンパク低カロリーがいいですが

それができてた人は太ってないと思うので、つずけるために無理をしないで下さい。

トレーニングが生活の一部になるまでがきついと思いますが、大丈夫です。

たまには自分を信じてあげましょう<笑>

日曜はメディテーション

月曜日は体を休める。

火曜日はもう少し体をイメージどうりに動かす。







Jun 3, 2017

&FUN Dropped Ankle Pants

竹内です。

Dropped Ankle Pants.

サンプルが届いてからもう何ヶ月もずっと履いてますが、ほんとにいいアイテムです。

ハイテク素材を加工したので、履き心地も生地感も◎。
シルエットもこれ!って感じです。

夏は毎年結局ショーツが多くなりますが、今年はこれですね。
めちゃくちゃ快適です。

写真は全部同じサイズですが、履き方で印象がガラッと変わるのでスタイリングも色々楽しんでもらえると思います。シンプルなので合わせやすいのも良いですね。

ジャストウエストはもちろん、腰履きもオシャレな不良的な感じでオススメです。








Jun 1, 2017

マニー パッキャオ

なぜか橋本愛さんの映画を見てから心に変化が。

ギターのデザインが増えてしまったので、限界値をあげないと。

と言う現実的なのもありますが、ここで踏ん張らないと。

終わっちゃう気がしたんです。<笑>

人間諦めたら真っ逆さまですからね。

体力がないと集中力が落ちますし

気力がないと前を向けないですしね。

気ってやっぱ1番強いから。

もう腹の出たお酒好きのトレーナーの<カマーーン>とゆう掛け声もありません。<笑>

一人でやるわ。

今、週2でMAXの20%の重さでウエイトしています。

こっから自分を実験台にして週2でMAXの30%に変えてみます。

食事も何を食べたかも。

多分体重は増えると思います。

今日は

  縄跳び  5分

  デットリフト 10レップを3セット

  スクワット  10レップを3セット

  ベンチプレス 10レップを3セット

  アブドミナルクランチ 8レップを5セット

  サイドベント   8レップを5セット

時間にして1時間。

集中して終わらせました。

僕、セット間に休み入れないやり方なので有酸素はなしです。

脂肪の多い人はウエイトのあとバイクで有酸素。

有酸素の20分後から脂肪が溶け出すので20分後からカウントして下さい。

そのあとプロティーンと玄米ブレット2枚にクリームチーズとブルーベリージャム。

お昼も玄米ブレットとクリームチーズとコーヒー

本当は玄米ご飯がベストですが、パンの方が好きなのでパンです。

痩せたいなら玄米ご飯にして下さい。

デトックス効果もあるのでオススメです。

夜は好きなものを今まで通り気にしないで食べます。

お酒は筋肉を壊すので勿体無いのでやめた方がいいですが任せます。

多分飲まなくても寝れます。依存してる人以外。

僕の場合2週間で目に見えて変わってくると思います。

高井家は手足が長く筋肉質で運動神経抜群です。

完璧に仕事を間違えてますね。みんな。<笑>

なのでラッキーに鍛えてもあんまり着ぶくれません。

ボクサーをやってればラッキーですが、デザイナーなんで猫に小判です<笑>

手が長い人が腕が太くなっても短く見えませんが、腕が太くなると腕が短く見えます。

腕が短い人は上腕2とう筋を引き締めて下さい。

その方が長く見えます。

女性もここ脂肪が付きだすとピンチです。

新陳代謝が落ちてきてるので筋肉を作り変えて燃費の悪い身体にしていきましょう。

モチベーションですが、僕はロッキー系やパッキャオのハングリー動画です。

時々シェリーの笑顔になりますが基本スイッチオンです。

ヘッドフォンをして一人で集中してパッと済ませるのが好きです。

汗が噴き出して気持ちよかったです。

30%にするだけども違いますねやっぱ。

昔100%でよくやってたな。って思います。

格好もスエットパンツのショートパンツに着古したボロTEEをノースリーヴにしています。

アンダーアーマーとかのぴったりのハイテク系僕苦手なんです。

逆に苦しくなってくるです。

だし80’スタイルが好き。