GYM

竹内です。

ジム仲間のハラちゃんが急成長中です。

去年の夏に始めたんですが、体重‐10kg、トレーニングのウエイトは50％くらいアップ。

筋肉が増えての-10kgなので脂肪は15kg近く減ってますね。

最初はめまいで中断していたトレーニングもインターバル中にジムの女の子とガールズトークをするまでになりました（昨日はネイルの話）。誇らしいです。

久しぶりに会った人はびっくりするみたいで、もうちょっと絞れたらライザップ的に発表したいと思います。

そんなハラちゃんとは大体毎週ジムに行ってますが、昨日はもう一人クラ君も参加して3人でトレーニング。

今日のメニュー

プランク。3分やりました。

キネシス。長友も持ってるらしいです。

 TRX（腕立て＆腹筋）。ただの紐ですがいろいろできます。

背中。地味にきつい。

腹筋。2人でやるならこれがおすすめ。さぼれません。

外をランニング。

これ以外にもみっちり2時間やりました。

クラ君はまだ始めたばかりだからか分かりませんが、ところどころ女っぽさが。

もしかするかもしれないので、今度は2人とゲイバーに行ってみようと思います。（僕はストレートです。）

The 1975 - The Sound

高井です。

今月号のGEEKは今月から、一斉に１５日公開になます。

お楽しみに。

それと体調が完璧に戻りました。

やっぱパンですね。

体重が５６kgに落ちていました。

僕のベスト体重は５７kg。

なので今日はパスタにサラダにチョコレート

にアイスにまたチョコ。

で最後にマシュマロ。

これでちゃんと戻るはず。

気分はこんな感じです。

夜、帰ってきたら、

体調が悪い僕のドアノブにパンが掛かってる。

ちゃん亀がパンをドアノブにくれた。

日曜日のトワルチェックの時にも僕バレバレ調子良くなく。

僕ねー、身体とか体力とかビックリするぐらい強いんだけど

ビックリなぐらいウイルスとかに弱いチャーミングな所がある。

なのにマスクとか大嫌い。

だからこうなる時がある。

＜ステキー．ちゃんチャン。＞とラインして

リヴィングで食べた。

クリームチーズとブルーベリージャムで。

ちょっとだけリチャードにあげた。

で、ミルクも飲んだ。

僕やっぱ、パンが好き。

明日は大丈夫になる。

気が？

＜いつのひーかー、いつの日ーかー、誰も見たこともない花を咲かせようぜ。チャンちゃん。＞