竹内です。
ジム仲間のハラちゃんが急成長中です。
去年の夏に始めたんですが、体重‐10kg、トレーニングのウエイトは50％くらいアップ。
筋肉が増えての-10kgなので脂肪は15kg近く減ってますね。
最初はめまいで中断していたトレーニングもインターバル中にジムの女の子とガールズトークをするまでになりました（昨日はネイルの話）。誇らしいです。
久しぶりに会った人はびっくりするみたいで、もうちょっと絞れたらライザップ的に発表したいと思います。
そんなハラちゃんとは大体毎週ジムに行ってますが、昨日はもう一人クラ君も参加して3人でトレーニング。
今日のメニュー
プランク。3分やりました。
キネシス。長友も持ってるらしいです。
TRX（腕立て＆腹筋）。ただの紐ですがいろいろできます。
背中。地味にきつい。
腹筋。2人でやるならこれがおすすめ。さぼれません。
外をランニング。
これ以外にもみっちり2時間やりました。
クラ君はまだ始めたばかりだからか分かりませんが、ところどころ女っぽさが。
もしかするかもしれないので、今度は2人とゲイバーに行ってみようと思います。（僕はストレートです。）