竹、ハルちゃん
２人とも体を完璧に仕上げてましたね。
ハルちゃんはヨガのインストラクター。
ヨガでは痩せ無いのでウエイトトレー二ングを併用。
竹はハードなトレーニングで体脂肪５%に絞ったみたいです。
あの人はストイックですね。＜笑＞
ハルちゃんも綺麗に痩せて肌もピッカピカでしたね。
僕はスポッツでヒゲもそれずだらしない顔でした。
ボクシングの時はベンチプレス１４０Kg x 8 レップ x 3setとかをやらされて子ゴリラみたいに。
今は体重もその頃より６KGぐらい減りました。
普通の男性ですと体重によりますがベンチプレスで１００Kgぐらいなのかな？
僕最初がベンチ８０Kgとかあげれたので赤筋タイプって言われました。
いわゆる瞬発系ですね。
今は軽いのでやってます。
その方が脳内ストレスも取れるし服が着れます＜笑＞
ウエイトトレーニングってアメリカが断然早いんです。
ジムでプロトレーナーにしっかりフォームを教わって下さい。
これも情報が遅いジムだと僕より知らないです。
フォーム悪いと結果でないししんどいだけ。
僕はウエイト嫌いなので効率重視です。
理論もわかっておいた方が早いです。
今で５７kgで体脂肪８ぐらいだと思います。
好きな時に好きな物を食べてます。
寝る前のケーキとかも気にしないです。
つずければシャワーを浴びるような感じ。生活の一部です。
仕事が忙しい時ほどジムで気分転換して集中力アップ。
普段は２、３回かな。
直後３０分以内のプロテインは飲みますが他は全く気にして無いです。
基本一人で集中してパッとやるのが好きです。
良くある炭水化物カットとかダメですよ、
すぐ落ちますけどリバウンドが半端無いですよ。
まずは理論とフォーム。
それと食事。
食事もトレーニングの半分って思って下さい。
ノースリーヴが気分の今年。
好きな音楽を聴きながらやって見て下さい。
今日はモデルのカーリークロスのトレーニング動画を。
彼女はガチです。週５回やってるみたいです。＜笑＞
ここまで絞るのどうなのかなぁ？と思いますがすごい。＜笑＞
僕はもちろんロッキーで上げてました。
