＜デットリフト＞
これは僕が一番得意なウエイトトレーニングで、１番効果のあったトレーニング。
ボクシングのステップインの速さとキレと体全体の当たりの強さと爆発力。
ふくらはぎも強く上に引き締まります。
モモを太くせずにヒップアップと綺麗な背中が１種類のトレーニングで。
楽をして手に入れましょう＜笑＞
昔は 200kgで４レップ X ２セットその後 185 kgで９レップス X4セット
させられてました。
いつも隣で腹の出た厳しいトレーナーがしっかり見ているのでサボれず、いつか殺してやろうと
思ってました。＜笑＞
ちなみにヘヴィー級チャンピオン時代のマイクタイソンは ３００kgで９レップス x4セット
怪物ですね。
これは女性にもオススメです。
プリップリのお尻と引き締まったふくらはぎに。
５２kgの女性なら ６２．５kgで十分です。
僕はトレーニングの最初がデットリフト、スクワット。ベンチの順番でした。
そっから死ぬかと思うくらいの腹筋でした。
デットリフトは一番オススメです。
僕見た目は小尻なんですけどサイズは結構あります。
お尻大国アメリカでもみんな取り入れるトレーニングです。
フォームがとても大事なので気をつけて下さい。
今は気が向いたらやってます。＜笑＞
以外に動画のグレッグみたいな体型が以外に強いイメージがあります。
