ギターのデザインが増えてしまったので、限界値をあげないと。
と言う現実的なのもありますが、ここで踏ん張らないと。
終わっちゃう気がしたんです。＜笑＞
人間諦めたら真っ逆さまですからね。
体力がないと集中力が落ちますし
気力がないと前を向けないですしね。
気ってやっぱ１番強いから。
もう腹の出たお酒好きのトレーナーの<カマーーン＞とゆう掛け声もありません。＜笑＞
一人でやるわ。
今、週２でMAXの２０％の重さでウエイトしています。
こっから自分を実験台にして週２でMAXの３０%に変えてみます。
食事も何を食べたかも。
多分体重は増えると思います。
今日は
縄跳び ５分
デットリフト １０レップを３セット
スクワット １０レップを３セット
ベンチプレス １０レップを３セット
アブドミナルクランチ ８レップを５セット
サイドベント ８レップを５セット
時間にして１時間。
集中して終わらせました。
僕、セット間に休み入れないやり方なので有酸素はなしです。
脂肪の多い人はウエイトのあとバイクで有酸素。
有酸素の２０分後から脂肪が溶け出すので２０分後からカウントして下さい。
そのあとプロティーンと玄米ブレット２枚にクリームチーズとブルーベリージャム。
お昼も玄米ブレットとクリームチーズとコーヒー
本当は玄米ご飯がベストですが、パンの方が好きなのでパンです。
痩せたいなら玄米ご飯にして下さい。
デトックス効果もあるのでオススメです。
夜は好きなものを今まで通り気にしないで食べます。
お酒は筋肉を壊すので勿体無いのでやめた方がいいですが任せます。
多分飲まなくても寝れます。依存してる人以外。
僕の場合２週間で目に見えて変わってくると思います。
高井家は手足が長く筋肉質で運動神経抜群です。
完璧に仕事を間違えてますね。みんな。＜笑＞
なのでラッキーに鍛えてもあんまり着ぶくれません。
ボクサーをやってればラッキーですが、デザイナーなんで猫に小判です＜笑＞
手が長い人が腕が太くなっても短く見えませんが、腕が太くなると腕が短く見えます。
腕が短い人は上腕２とう筋を引き締めて下さい。
その方が長く見えます。
女性もここ脂肪が付きだすとピンチです。
新陳代謝が落ちてきてるので筋肉を作り変えて燃費の悪い身体にしていきましょう。
モチベーションですが、僕はロッキー系やパッキャオのハングリー動画です。
時々シェリーの笑顔になりますが基本スイッチオンです。
ヘッドフォンをして一人で集中してパッと済ませるのが好きです。
汗が噴き出して気持ちよかったです。
３０％にするだけども違いますねやっぱ。
昔１００％でよくやってたな。って思います。
格好もスエットパンツのショートパンツに着古したボロTEEをノースリーヴにしています。
アンダーアーマーとかのぴったりのハイテク系僕苦手なんです。
逆に苦しくなってくるです。
だし８０’スタイルが好き。
