高井です。
みんな今月のGEEKが人間の内面を書いてるGEEKが多かったので、僕は人間の外面。
なんでお酒は太るのか。
を、
過酷な減量経験者として書いてみたいと思います。
試合が終わって食事をとります。
次の日には２KG増えてました。
で、プラスお酒の選手は５KG増えてました。
僕もお酒を飲むと５KG増えていました。
試合前は体脂肪が大体４%ぐらい。
で、試合後に普通に食事を戻すと７%位に戻ります。
お酒が好きな選手はすぐに１５%ぐらいになってました。
お酒が大好きな僕のトレーナーが言っていました。
お酒が好きな選手は
集中力がない。
判断力が弱い。
スタミナがない。
メンタルが弱い。
と、減量中の僕の横でビールを美味しそうに飲みながら言っていました。笑
そうなんだぁ。と思って当時なんでだろうと調べたのを覚えています。
残念なことに、アルコールには脂肪の代謝を抑制する働きがあります。
つまりお酒を飲むと体脂肪が減りにくくなります。
アルコ－ルが肝臓で酸化される時、体内で起こることは：
1. 中性脂肪の合成が増加
2. 脂肪酸の酸化とクエン酸回路の活性が抑制され、結果として中性脂肪がエネルギーとして消費されにくくなる
ということで、脂肪が燃焼されにくくなって太ります。
キビシイ現実ですね。
筋肉を成長させて大きくするホルモンに、「テストステロン」というものがあります。これはいわゆる男性ホルモンなのですが、アルコールを飲むとテストステロンの分泌量が下がってしまうのです。
またアルコールを飲むと、「コルチゾール」という副腎ホルモンの分泌量が増えますが、このコルチゾールには筋肉を分解する働きがあります。
つまり、筋肉を大きくする物質が減り、筋肉を分解する物質が増えることで、身体の基礎代謝量が落ち、脂肪が燃焼しにくくなってしまうのです。
大量に飲酒した場合、タンパク質を合成する力が40％以上も低下するというデータもあるらしいので、飲み過ぎれば身体に大きな影響が出ると考えられます。
だと。
だからお酒を飲む人はまったりした太り方をするんですね。
筋肉が落ちると基礎代謝が落ちます。
基礎代謝が落ちると太りやすくなるメカニズムですね。
それに体臭がきつくなったり、セルライト、毛穴の開き、肌の乾燥で老化しやすくなる結果が出てるみたいです。
僕の好きな散歩も気分転換に良いみたいですが、すごい太った人以外は痩せにくいと。
ヨガもそんなに痩せません。てか体脂肪が減りません。
少し前にアメリカでウエイトトレーニングをやってる人は、肌がキレイになると科学的に証明されましたね。
だからまたジムが流行ってきてるんですね。
東心斎橋だけでも６個ぐらいできてます。
２４時間のところばっかです。
まっ、でも飲んだら次の日ジム行ってウエイトすれば大丈夫な話です。
これから薄着の季節がやってきます。
飲んだらジム行く。
で、良いんじゃないでしょうか。
