体も張りがあります。
昨日お客さんにクリスティアーノまで行って欲しいと言われました。
で、彼のトレーニングを調べてみました。
スクワット＜１５０kg＞６X4セット
ベンチプレス＜１２０kg＞６X4セット
クリーン＜１００kg>６X4セット
レッグプレス＜２００kg＞６X4セット
デットリフト＜２００kg> 6X4セット
ショルダープレス＜７０kg> ６X４セット
アームカール＜３０kg＞ ６X4セット
トライセプスエクステンション＜３０kg＞６X4セット
ラットプルダウン＜７５kg＞６X4セット
腹筋３０００回
やっぱMAX80%の６レップX４セット。
筋肉は落とさず瞬発系のトレーニングでした。
サッカー選手なのでベンチとか上半身は軽めのウエイトですね。
必要ないんでしょう。
腹筋は３０００回。
数えるのがめんどくさいですね。毎日やってるみたいです。
ウエイトは週３回やってるみたいですね
後２ヶ月間 食事も含め８０%の負荷でやったら
見た目は近くはなると思いますが何で？＜笑＞
服が似合う体型ってこの２人ぐらいがベストだと思います。
ジャスティンも身長が僕よりちょい高いくらいです。
体重は６５KGなのですぐ追いつけそうです。
とりあえずジャスティンでいいでしょ？＜笑＞
女性もララぐらいがベストだと思います。
カルヴィンクラインは、その年の一番ヘルシーな体の人をモデルで使うブランド。
ニューヨークのモードブランドです。
最近オシャレ好きな女性にもスポーツブラや下着が人気です。
僕も１９歳からずっと愛用しています。
＜今日のトレーニング＞
シャドウボクシング ３分 x2ラウンド
デットリフト １０レップ x３
ワンハンドローイング １０レップ x3
ラットプルダウン １０レップx3
ストレッチ ２分
アブドミナルクランチ １０レップ x４
ロープフレンチプレス ８レップx４
リストカール １０レップx ３
レッグプレス １０レップx 3
縄跳び ３分 x２ラウンド
＜朝＞
コーヒー２杯
＜トレーニング後＞
ライ麦トースト２ creamチーズ マーマレード
プロティン
水
バナナ
＜昼＞
バナナ
りんご
ヨーグルト
＜夜＞
気分で好きな物。多分リクローケーキを寝る前に。
