体も張りがあります。
昨日お客さんにクリスティアーノまで行って欲しいと言われました。
で、彼のトレーニングを調べてみました。
スクワット<150kg>6X4セット
ベンチプレス<120kg>6X4セット
クリーン<100kg>6X4セット
レッグプレス<200kg>6X4セット
デットリフト<200kg> 6X4セット
ショルダープレス<70kg> 6X4セット
アームカール<30kg> 6X4セット
トライセプスエクステンション<30kg>6X4セット
ラットプルダウン<75kg>6X4セット
腹筋3000回
やっぱMAX80%の6レップX4セット。
筋肉は落とさず瞬発系のトレーニングでした。
サッカー選手なのでベンチとか上半身は軽めのウエイトですね。
必要ないんでしょう。
腹筋は3000回。
数えるのがめんどくさいですね。毎日やってるみたいです。
ウエイトは週3回やってるみたいですね
後2ヶ月間 食事も含め80%の負荷でやったら
見た目は近くはなると思いますが何で?<笑>
服が似合う体型ってこの2人ぐらいがベストだと思います。
ジャスティンも身長が僕よりちょい高いくらいです。
体重は65KGなのですぐ追いつけそうです。
とりあえずジャスティンでいいでしょ?<笑>
女性もララぐらいがベストだと思います。
カルヴィンクラインは、その年の一番ヘルシーな体の人をモデルで使うブランド。
ニューヨークのモードブランドです。
最近オシャレ好きな女性にもスポーツブラや下着が人気です。
僕も19歳からずっと愛用しています。
<今日のトレーニング>
シャドウボクシング 3分 x2ラウンド
デットリフト 10レップ x3
ワンハンドローイング 10レップ x3
ラットプルダウン 10レップx3
ストレッチ 2分
アブドミナルクランチ 10レップ x4
ロープフレンチプレス 8レップx4
リストカール 10レップx 3
レッグプレス 10レップx 3
縄跳び 3分 x2ラウンド
<朝>
コーヒー2杯
<トレーニング後>
ライ麦トースト2 creamチーズ マーマレード
プロティン
水
バナナ
<昼>
バナナ
りんご
ヨーグルト
<夜>
気分で好きな物。多分リクローケーキを寝る前に。