ベンチプレス １０レップ x３
デクラインインベンチ １０レップ x３
ストレッチ ２分
ダンベルショルダー高井ヴァージョン １０x４
アブドミナルクランチ １０レップ x４
ロープフレンチプレス ８レップx４
リストカール １０レップx ３
シャドウボクシング １ラウンド
縄跳び １ラウンド
＜朝＞
コーヒー
＜トレーニング後＞
玄米チキンフィレブレッド
プロテイン
ヨーグルト
コーヒー
＜昼＞
バナナx２
＜夜＞
トマトチキンパスタ超大盛り
やっぱ体にみなぎるパワーや気力が変わりました。
夜中にリクローチーズケーキ丸々１個や、ウイスキーをちょっとだけ飲むこともありました。
体重が１キロ増えましたが体脂肪は変わってないです。
子ゴリラにはなってないですが２週間で チンパン君に変わったと思います。
あと２週間やって１ヶ月でどれだけ変わるのか実験です。
多分ドラゴンボールくらいにはなりそうです。
変化は
夜の寝つき、集中力、気力が明らかに変わったと思います。
体のサイズは変わらず脂肪が筋肉に変わった感じですかね、多分。
これでタバコを吸わなければいいのですが、僕なんてただのニコチン中毒野郎なので
タバコを吸わない人をそれだけで尊敬します。
