＜BULK HOMME＞

< BULK HOMME>

誕生日にダッキーにBULKセットを頂いて試してます。

僕今年まで全くスキンケアとかした事なかった。

バイク乗るし運動好きだし散歩するし。

ダヒョンに日焼け止めしなよ。と言われてたまに＜笑＞

プロのヘアメイクの友人がいつも言ってた事。


１．１２時までには寝る
　＜成長ホルモンのゴールデンタイムは１０時から２時までらしい＞

２、毎食後の２くちヨーグルト

３、日焼け対策

４、お酒、タバコは乾燥肌のもと

５、適度な運動

６、りんご酢

７、保湿、保湿、保湿



２と５以外は❌

今はミミちゃんに貰ったDR.bronner'sのソープで顔から体全部。

やっぱいいですね。気に入ってます。

で、２５歳を過ぎると肌は急激に老化を始めるらしいです。

なので皆さんやった方がいいんじゃ？

僕は最近体の中からにはまってて、その実感は意外に美味しかった。

BULK 使って２日目

正直まだ分かんない。

今日は貰ったパックをしてみます。

肌が綺麗ってちゃんとした人に見えますからね。

綺麗に越した事ない。

ちなみにリチャードは６種類のスキンケアを持ってた。

それは無理だわ＜笑＞

ジェシカの食事を真似してみました。リチャードいわくパーフェクトらしいです。

時間があればまた作ってみようと思います。

多分やんないな。

＜サリー＞

＜サリー＞

この２日間強引に仕事したりジムで追い込んだり夜は加藤さんの工場行ったりして

サリーの事考えないように必死にごまかしてた。

２日前実家の愛犬サリーがもうダメって聞いてたからだ。

母親に帰ってきて最後会ってあげてと言われてた。

僕は帰らないと決めてたんだと思います。

サリーもう頑張んなくていいよ。楽になっていいよ。

ってずーっとずーっと心ん中で思ってた。

犬が死んで悲しんでた母親を見て僕が選んで買った犬がサリー。

兄弟５匹一緒にいて１番ぼーーっとしてたのがサリーだった。

ぼーっとしてなんとも言えないかわいいその子にピンときた。

あれから１５年だから寿命なんだけど。

あーもう会えないや。

サリーはガンの施術してからも３年頑張って生きてくれた。

もういいよ、もう頑張んなくていい。

そんな心境でした。

夕方母親から着信。

ピンときた。

出なかった。

でさっき電話して知りました。

ショックすぎて涙も出ない。

僕結構こうゆうの弱い。

繊細な自分がイヤだ。

こうゆう風に文章にして落ち着かせてるのかな。

何か体の力が抜けた。

ぼーーっとしててどん臭くてフワッフワの毛。

だから選んだんだ。

母親がそんなに気落ちしてないのがよかった。

えらいぞ、サリー。

今日は泣きます。

で、明日から一生懸命生きる。

＜GYM＞

背中のストレッチ                  ５min

　デットリフト　　　　　　　８レップ　x4セット

　ショルダープレス　　　　　８レップ　x４セット

　ダンベルラテラルレイズ　　８レップx　４セット

　ダンベルフロントレイズ　　８レップx４セット

　アブドミナル　　　　　　　８レップx 4セット

　クランチ　　　　　　　　　２０レップx3セット

　Vシット　　　　　　　　　　お腹がつりだす限界まで

　ダンベルカール　　　　　　８レップx４セット

　縄跳び　                                3min

　クールダウン　　　　　　　５min

体重は  61,3 KG

体脂肪8%でちょっと増えました。

小クリスティアーノになったかなと＜笑＞


２週間の間に東京の友達が来て１回のみにいきました。

５年ぶりの再会だったのでいいかなと。

元々お酒が好きな友人でしたが半端なく飲む量が増えてました。

＜今日はとことん付き合って。＞と

＜まぁいっか。＞と

それが間違いでした＜笑＞

友達はヴォッカが大好き。でヴォッカトニックを１０杯くらい。

僕がヴォッカトニックを７杯くらい。

アイリッシュバーなので濃度が濃いんですよ。

多分１０杯で１５杯くらい＜笑＞

２時にバーがしまってもう一件。おっさんみたいです＜笑＞

そっからダーツバーでジンに変更。

友人はストレスが溜まってるのか奥さんの愚痴や昔はよかった話＜笑＞

で寝てしまい僕が背負ってアメリカ村から東心斎橋まで。

その時感じましたね。パワーアップを＜笑＞

で、見事に二日酔い＜笑＞

アル中のダッキーに＜何が効く？＞と電話

オススメのペパリーゼを飲んだが遅すぎ。

お酒太りで８０キロ超えた友人。

あんなかっこよかったのに。ストレスって怖いな。

ストレスには運動とヨーグルト。とリチャード博士に聞いてたので教えた。

前回から１か月間クリスティアーノを目指してここまできました。

お酒もその時だけです。ケーキやアイスは食べたい時に食べてますが野菜を多く取るように。

一番感じるのが集中力とメンタルですかね？

ほぼベジタリアンのリチャードもこんな感じです。

＜良質な肉をたまに。＞おしゃれな事を言います。

僕もサイズアップしたように見えますがサイズはほぼ変わりません。

脂肪がなくなった分筋肉担ったので変わらないんでしょう。

そういえばこの映画を見ました。

感動しました。

健康ブームがつずいている高井でした。

https://www.youtube.com/watch?v=-URx6AXwj-c