<おはようございます！そういえば高井さん最近筋トレの投稿してませんね。
僕はようやくベンチが92.5キロまで来ました。100目標に頑張ってます。>
朝起きたら長野のTさんからメールが届いてました。
T君は元バスケ選手。
身長は１８０くらいで７０kgかな？
ベンチプレスって体重の２倍くらいまでは出来るようになると
昔トレーナーが言ってました。
僕は一番最初に８０kgが上がったので１６０kgは行けると。
その腹の出たビール好きのトレーナーが正しければ
T君は、１４０kgはいけます。
普通の男性でベンチプレス６０kgくらいみたいです。
個人トレーナーをやってる岡本さんに聞くと
１００kgまでは普通の人ならトレーニング続けていればで大丈夫。
と言ってました。
それより胸以外の 腕や肩の筋力バランスが悪いかもと。
それと筋肥大目的の
＜８−１２回 １セット＞以外に
＜３−６回 １セット＞
の高重量で神経系を鍛えるのが良いとも言ってました。
１００kgから１２０kgまでの壁がDNAみたいです。
１２０kg行ければNBA選手レベルみたいなので頑張って下さい。
僕は１４０kgが１０回。
岡本さん曰く完璧にDNAだと言ってました。
T君、体脂肪が落ちないみたいですね。
食事のバランスが悪くなければ、
それはお酒だと思います。
T君はお酒が大好きみたい。お酒は筋肉を付きにくくするので
代謝が上がらず筋量も増えなくなるからです。
なるべくトレーニングした時は止めるとかすればイイと思います。
K君も同じで体脂肪が落ちないと。
K君もお酒が好き。
腹の出たビールの好きなトレーナーも
＜酒はダメ。＞ってビールを飲みながら言ってました。
最近科学的に証明されたので奴は正しかったな。と思いました。
実は僕、胸のトレーニング辞めました。
辞めて３ヶ月くらいかな？
すぐ大きくなってしまって子ゴリラになり
ちょっとビッグサイズがビックサイズに見えず
それはマズイので。
で、最近なんちゃってKUNG FUをやっています。
気分は目指せブルースリーです。
体重も落ちて １６５cmで ６０kgまで減りました。
体脂肪が ７〜８%
食べたい時にリクローのチーズケーキや
チョコミントアイスは食べています。
因みに今日ベンチを久しぶりにやって見ました。
１２０kgは１０回普通に出来ました。
あんまパワー落ちてないです。
DNAに甘えたいと思います。
そんな今日はもちろんこの曲。
