トレーニング

今日は肩と足中心

朝から雨。

この間からMAXの４０%にあげて少し違いますね。

足の裏の感覚がすごい変わってきました。

歩いてる感じがします。

内腿のトレーニングを入れました。

股関節硬くなってる気がしたので。

ずーとデザイン考えながらやってました。

確実に冴えてきてる実感があります。

やっば僕も動物ですね。

トレーニング中には出てこなかったですけど気配がありました。

家に帰ってぼーっと考え事。

イメージをぼーっと。

空気感は覚えてる。

で２つ出てきた。

すぐにラフ画。

いいと思うしやりたい。

夜散歩でどっちにするか決めようかな。

実は雨を口実にサボろうかとゆう自分がいました。

行ったから出てきたんだと思い込んでと＜笑＞

そういえばもう一曲新曲もできたんですよ。

やっぱ僕は運動した方が冴えると自覚しました。

オリーヴオイルを使った食パンが半額になっていました。

ラッキーと思って買って試しました。

が、僕のレヴェルの舌では全くわかりませんでした。＜笑＞

フィリッパちゃんタイガーTEEですね。

朝

コーヒー

トレーニング後

オリーヴオイルパン　クリームチーズ　マーマレード２切れ

プロティン

バナナ

昼

ヨーグルト

オリーヴオイルパン　クリームチーズ　２切れ

水

夜は気分で好きな物。



　縄跳び　２ランンド　x ２

　アブダクション　１０レップx３

　レッグプレス　　１０レップx３

　アブドミナルクランチ　１０レップx３

　フロントレイズ　　　１０x３

　リアレイズ　　　　　１０x３

　サイドレイズ　　　　１０x３

　ロープフレンチ　　　　１０x３

　シャドウボクシング　２ラウンドx２

2017.6.6

今日は背中中心のトレーニング。

服は背中で着る。って言葉もありますね。

強度もMAXの４０％にあげた。

　シャドウボクシング　　３分 　x2ラウンド
　デットリフト　　　　　１０レップ　x３
　ワンハンドローイング　１０レップ x3
　ラットプルダウン　　　１０レップx3
　ストレッチ　２分
　アブドミナルクランチ　１０レップ　x４
　ロープフレンチプレス　　８レップx４
　リストカール　　　　　１０レップx ３
　レッグプレス　　　　　１０レップx 3
　縄跳び　　　　　　　　３分　x２ラウンド

今日は気分が行きたくなかった。＜笑＞

がそこはシェリーパワーで突破。

シャドウボクシングを１ラウンド増やした。

スピードより足の裏の感覚を腰に伝えてパンパンパン。

前よりはスムーズに。

楽しくなって２ランドやった。

終わって乳酸を分解するための縄跳びを。

下手になっててびっくりした＜笑＞

膝が硬くなってますね多分。

で意識してもう１ラウンド。

２重跳びを入れてみた。

ダメだ、すぐ引っかかる。

今度から最後にやろう。

ぶっとうしで時間にして１時間３０分。

体から力がこみ上げてきそうな感じが出てきました。

やっぱ運動は好き。職業を間違えた＜笑＞

来世はボクシングの世界チャンピオンになる＜笑＞



なんで筋肉が多いと痩せやすいかとゆう質問を聞かれました。


筋肉が少ない５８キロの僕と筋肉の多い５８キロの僕がいるとします。

一緒に３０分散歩すると筋肉の多い僕はカロリー消費が多い。

いわゆる燃費の悪い体です。

だからどんどん差がついてきます。

だから筋肉をつけて痩せやすい体にするとゆうことです。

なので体重は気にしないでください。ボクサーはリミットがあるので気にするだけです。

女性の方で何キロ減ったとかよくいますけど違います。

筋肉は９０％水分。それが抜けただけでは脂肪は減ってるか分かんない。

汗が出てそうゆう気分になってるだけですぐ戻ります。体脂肪を気にしてください。

食事を減らしすぎて筋肉が落ちてたらもっと太りやすい体になりますよ。

女性の方もトレーニング後３０分以内にプロテインを取ってください。

取らないと筋肉が共食いを始めやせにくい体や怪我の元になります。

体重が増えても体脂肪が減ってていれば成功です。


見た目も引き締まってほっそり見えるはずです。

僕もシャツとか着てるとすごいほっそり見えるって言われます。

着痩せする体にしましょう。


食事

　朝コーヒ−２杯飲んで出発。

　トレーニング後

　レーズントーストにハニー

　ヨーグルト

　プロテイン

　バナナ

お昼

　バナナ、ヨーグルト、りんご

夜は散歩して好きなものを食べる。

2017.6.5

高井です。

筋肉痛ないですね＜笑＞

何でだ？

もう少し強度上げないとなんないですね。

この強さを何かに使えたらいいのに＜笑＞

お客さんに、ロックTEEでもキレイめでもモードでもストリートでも似合う髪型

ってないですかと？

あります。

美容師とデザイナーって似てるようで全く違います。

なので答えが違うんんだと思います。

１人だけ松野くん＜笑＞

アスミちゃんがカット。

いいと思います。やっぱアウトラインが僕は好きです。

質感がバサッとしない。

品もあるしミーハーだし男感も残ってます。

柔らかいんだけどシャープもある。

女性はこの３つ。

秋冬も考えてこれですね。

女力、清潔感、今感。

間違いないと僕は思います。

もうカラーとかじゃないこの感じです。

僕も今伸ばしています。

最後は１０年前の僕の髪型。

いいでしょ？＜笑＞

おしゃれなヤンキー。

竹も長髪です。

白髪の菜々緒さんも素敵です。

ズラの方が僕は好きです。