デットリフト ８レップ x4セット
ショルダープレス ８レップ x４セット
ダンベルラテラルレイズ ８レップx ４セット
ダンベルフロントレイズ ８レップx４セット
アブドミナル ８レップx 4セット
クランチ ２０レップx3セット
Vシット お腹がつりだす限界まで
ダンベルカール ８レップx４セット
縄跳び 3min
クールダウン ５min
体重は 60，2KG
体脂肪７%で変化なし。
ってことは筋肉で増えた感じです。
胸のトレーニングをあれから止めました。
あとはバランス良く。
お尻が変わって背中がデカくなったと言われました。
今週はケーキなし。お酒なし。
コーヒーも１日３杯までで、水をよく飲むようにしました。
肉もほとんど食べてません。
玄米中心のヘルシーメニューをリッチに聞いて試しました。
タバコは夜中のギター製作のせいで増えました。
加藤さんのせいです。＜笑＞
１ヶ月でロナウド無理でした。
もっと栄養バランスの良い食事と週４のトレーニング。
でMAXの８０の重量で追い込まないと無理ですね。
やっぱプロですね。完敗です＜笑＞
あと１ヶ月で何とかなるのか？ホトトギス。
これで、もしもの時
引越しのバイトでやしなえます＜笑＞
大丈夫。大丈夫。
＜I’m Fine.>
