・喫煙欲が食欲に勝り一番の苦悩
・時間を持て余すが仕事は手につかず
・上記を紛らわすため歩く（気がまぎれる）
・とにかく時間が余る（今まで暇つぶしに食べていたのか）
・DVD（シャーロック）を観る
・寝る
■2日目
・目覚め良し（空腹からか）
・喫煙欲多少納まる
・仕事は初日より手に付くが切が付いた時のイップクが無いのが辛い
・自然と動きを最小限にとどめようとする
・飴、ガムで口寂しさを満たす
・夜、薄めの粥、梅干し食べる
・DVD
・寝る
■3日目
・目覚め良し
・活力：弱
・喫煙欲：弱
・食欲：弱
・仕事：ふつう
・イラつき：少々あり
・夜：粥、味噌汁
■断食明け
・秋晴れ、爽快
・喫煙：味が気になる（不味い）
・食欲：量激減
・体重：変化なし
・穏やかな危機感有り
という結果でした。
3日間では断食の大きな効果はいまいち実感できず、、
断食から2週間経ちましたが
食欲、喫煙欲ともに上向き（元に戻る）傾向にあります。
月に一度のペースでやってみようと思います。
仕方に工夫がいるのかもしれません。
気が向いたらまたご報告します。
